モテ脚骨盤ストレッチ 実行するのはこの3つ

公開日: : 美容

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今年こそ少しでもO脚を矯正したい!

そこで再びモテ脚骨盤ストレッチを始めることに。

まずは、できることからコツコツと、が継続の鍵。
最低でも週に3回は行くホットヨガ時に、レッスンが始まる前に行うストレッチをモテ脚骨盤ストレッチへと変更させる。

そのためには、鏡の前でみんなが見ていても恥ずかしくないストレッチでないと続けられない。

よって、モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン の中から選んだストレッチはこの3つ。

①内転勤ストレッチ【骨盤周辺を柔らかくする】・・・太ももの内側を伸ばすストレッチ

ここが固くなると股関節の安定が悪くなり太ももが張り出したり膝下O脚の原因にもなるんだって。

②大腿四頭筋ストレッチ【骨盤周辺をやわらかくする】・・・太ももの前側の筋肉を伸ばす

ここが緊張するとお尻が後ろに出すぎたり、腰痛や坐骨間の広がりの原因にもなるそう。

③大腿二頭筋ストレッチ【骨盤周辺を柔らかくする】・・・太ももの後ろ側の筋肉と太ももの付け根や骨盤の内側の筋肉のストレッチ

このストレッチで腰の反りを防ぐんだって。

結局、この3つのストレッチはモテ脚骨盤ストレッチの1日目のストレッチの全てでした。

他にもモリだくさんなストレッチ内容が記されているけど、立って行うものやいすを使って行うものも結構多い。

ヨガの前に実践できるものとしては1日目のストレッチは準備運動としても効果的かも。

まだ実践して2日目。

ヨガに行かない日はやっていないので、効果などでるはずもなく。

今度こそ途中であきらめないようにとにかく継続あるのみ!





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