モテ脚骨盤ストレッチ 実行するのはこの3つ

公開日: : 美容

http://hklesson.blog66.fc2.com/blog-entry-1479.html

今年こそ少しでもO脚を矯正したい!

そこで再びモテ脚骨盤ストレッチを始めることに。

まずは、できることからコツコツと、が継続の鍵。
最低でも週に3回は行くホットヨガ時に、レッスンが始まる前に行うストレッチをモテ脚骨盤ストレッチへと変更させる。

そのためには、鏡の前でみんなが見ていても恥ずかしくないストレッチでないと続けられない。

よって、モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン の中から選んだストレッチはこの3つ。

①内転勤ストレッチ【骨盤周辺を柔らかくする】・・・太ももの内側を伸ばすストレッチ

ここが固くなると股関節の安定が悪くなり太ももが張り出したり膝下O脚の原因にもなるんだって。

②大腿四頭筋ストレッチ【骨盤周辺をやわらかくする】・・・太ももの前側の筋肉を伸ばす

ここが緊張するとお尻が後ろに出すぎたり、腰痛や坐骨間の広がりの原因にもなるそう。

③大腿二頭筋ストレッチ【骨盤周辺を柔らかくする】・・・太ももの後ろ側の筋肉と太ももの付け根や骨盤の内側の筋肉のストレッチ

このストレッチで腰の反りを防ぐんだって。

結局、この3つのストレッチはモテ脚骨盤ストレッチの1日目のストレッチの全てでした。

他にもモリだくさんなストレッチ内容が記されているけど、立って行うものやいすを使って行うものも結構多い。

ヨガの前に実践できるものとしては1日目のストレッチは準備運動としても効果的かも。

まだ実践して2日目。

ヨガに行かない日はやっていないので、効果などでるはずもなく。

今度こそ途中であきらめないようにとにかく継続あるのみ!





関連記事

こめかみの老化

間もなく培養ヒフ治療の第4弾!「水光注射で全顔とおでこ・こめかみ対策」です。2012年のホウレイ

記事を読む

no image

PR: 後を絶たない子供の誤飲事故に注意!-政府広報

ボタン電池や医薬品、タバコを誤飲すると、どんな危険が?防止策と対処法は、こちら! Ads by T

記事を読む

no image

4/2(土)17:30〜キャンセルが出ました

4/2(土)17:30~の枠にキャンセルが出ました。リピーターさまのはりきゅうのご予約と、アロマ

記事を読む

化粧崩れ知らず

今日は、午前中にホットヨガ。午後はそのまま仕事。90分みっちり汗かいて、500mlのポカリスエッ

記事を読む

iPad Proにて復活

やっと新しいPCを購入しました。 っていってもiPad Proなんですけど。ノートpcにするかタブレ

記事を読む

no image

卵管が通った?!

みなさん、こんにちは。はりきゅう院朱珠庵のゆうかです。先日患者さまがびっくりするお話しをしてくだ

記事を読む

オバジのレチノール1.0%(←只今セール中)使用時のスキンケア

年末から使い始めたオバジのレチノール。すでに2ヶ月が過ぎ、毎晩使っているけど、まだまだたっぷり残って

記事を読む

毒とストレスと薬

みなさん、こんばんは。はりきゅう院朱珠庵のゆうかです。何らかのストレスを感じた時に、別のストレス

記事を読む

首の色と顔の色 その②ほぼ満足

前回いい感じまでいったけど、ちょっとだけ違和感を感じた練白粉でオーダーメイドな顔色を作るシリーズ

記事を読む

3月2日~8日 空き状況

2(月)18時~3(火)定休日4(水)9時~5(木)9時~6(金)満席7(土)満席8(日)定休日

記事を読む

no image
3月中にご予約頂いている患者さまへ。緊急のご連絡

こんにちは。はりきゅう院 朱珠庵 井手です。本日より3月末までに東

オルリファストで油分を30%体外に排出する

来週、焼肉を食べにいくことになったので、急遽オルリファストを注文。もし

no image
4月の院長指名可能ご予約枠

★3(月)10:30,13:30,14:30,15:30,16:3

【豆乳飲料】ごまはち、オレンジ、ベリーミックス

これから毎日豆乳生活を始めるために、とりあえずは美味しく飲めて手軽にい

no image
豆乳の美肌とアンチエイジングの効果とは

豆乳は簡単にいうと豆腐の液体版。こう考えるのが私にとっては一番覚えやす

→もっと見る

PAGE TOP ↑