夜食トップ3 ダイエットにもバストアップにもいい

公開日: : ダイエット

http://ameblo.jp/kantandaietq/entry-11410264974.html

ダイエットの為に夜は、少なめって方多いと思います。

実は、食べ物の中には、朝より夜食べた方が体に良いとされているものがあるのをご存知ですか?

夜に食べてもいい、夜食トップ3を 記載します。


■1位:納豆
とても栄養価が高く、日本の伝統食である納豆は、朝より夜食べた方が良いと言われています。
それは、夜食べることで、眠っている間に作られてしまう“血栓”を予防することができるからです。
また、血液をサラサラにする働きもあるので、夜に納豆を食べることは、とても効果的です。
そんな納豆は、美容効果も高く、美白したい人や老化を防ぎたい人には最適の夜食です。


■2位:牛乳やヨーグルトなどの乳製品
朝食には定番の牛乳やヨーグルトなどの乳製品も、実は、朝より夜食べるとより効果的です。
それは、乳製品に含まれる“カルシウム”の吸収率が、実は、朝より夜の方が高いからです。 
また、カルシウムには、リラックス効果も期待できます。特に寝苦しいこの季節、安眠へと導いてくれるでしょう。


■3位:トマト
トマトは、成長ホルモンの分泌を促すビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
成長ホルモンは、夜寝ている間に分泌されるので、夜トマトを食べることで成長ホルモンの分泌が促されやすくなるのです。
また、成長ホルモンは、肌の保湿力をアップしたり、バストアップやダイエットにも関っていますので、
女性には、ぜひ、夜に食べていただきたいですね。


このように身体の働きを上手に利用するのがダイエットを長続きするポイントです。


関連記事

人気モデルがプロデュースしたダイエットスムージー

春っぽくなってくると、冬の間の体のたるみ 体重の増加気になってきますよね。私も冬は、冬眠タイプな

記事を読む

no image

豆腐ダイエットかぁ、なんか健康的にダイエットできそう。

おっ、これはいいですね、 豆腐ダイエット、大豆だし、たんぱく質もとれるし。 カロリーが低いし~! な

記事を読む

ダイエットと乳がん予防、美容効果も期待

しみこむ豆乳のダイエット的使い道を記事にかきました。記事⇒ http://ameblo.jp/k

記事を読む

no image

小中学生の保護者へ★進研ゼミの夏の問題集プレゼント♪: PR

小中学生のお子様に!苦手克服や入試対策に役立つ問題集が【全員無料】で手に入る★ Ads by Tre

記事を読む

no image

糖質ダイエット、糖質の多い炭水化物などを控えてダイエットする方法

糖質ダイエットって。 糖質ダイエットは、普段の食事、3食から、朝と夜の食事で 糖質のものを食べないよ

記事を読む

ジュースの代わりによい飲み物 

喉が乾く季節になりました。冷たいジュースが飲みたくなって ついペットボトルの甘いジュースを飲んで

記事を読む

no image

間食防止法

ダイエットには 運動と食事 両方から攻めるのが鉄則です。そこで 間食してしまう習慣をなくせばいい

記事を読む

no image

お金がかかりますがエステもありです。

何の知識もなしでダイエットに挑戦すると、 失敗の可能性も、 プロにおまかせしてもいいかと。 

記事を読む

no image

ダイエットには成長ホルモンが影響している

お腹が減った時に、「ぐ~」ってなるときありますよね。 あれって、胃が収縮をして、なにもない状態になっ

記事を読む

no image

ダイエットのための食事と運動、生活習慣

ダイエットをするには、まずは、このあたりから考えますよね。 ダイエットの基本です。   &

記事を読む

お食事いろは

みなさん、こんにちは。はりきゅう院朱珠庵の東です。八重桜が満開です

no image
花粉症治ったんじゃね?の原因追求

昨日のブログ、「今年は花粉飛んでないの?花粉症が治った気がする。その理

no image
今年は花粉飛んでないの??花粉症が治った気がする。その理由とは?

もうすぐゴールデンウィーク。花粉症な私にとって、ゴールデンウィークとは

いいものを買いました。

みなさん、こんにちは。はりきゅう院朱珠庵の東です。ヒノキ花粉がひど

そうだ!ゴルゴラインだ!5ヶ月後の変化。

思い出したんだけど、2016年の肌再生医療のテーマは、おでこのシワ、毛

→もっと見る

PAGE TOP ↑