睡眠について

公開日: : 美容

http://ameblo.jp/suzuan89/entry-12220826956.html

こんにちは!森木です。

最近朝は特に寒く
布団から出づらくなってきましたね(^^;


あと5分だけ寝ていたい…

二度寝

バタバタ出勤

と言う具合になります。




今回は睡眠について少し書かせていただきます(^○^)



よく漢方に通われている方々から

『もっと早く寝て下さい』
『9時には寝て下さい』

と先生に言われたと耳にします。

なぜそんなに睡眠が重要視されているのか
いくつか理由を紹介します!




○睡眠中に大切なホルモンが分泌される
中でも成長ホルモンは女性ホルモンの分泌に影響を与えています。
寝不足になるとホルモンバランスが乱れ
生理痛、生理不順、肌荒れ、イライラ
他にもたくさんの症状を引き起こします。




○自律神経をととのえる
ストレスの多い生活で交感神経優位に傾いた体を質の良い睡眠がととのえてくれます。

日中活動時→交感神経(体が緊張、興奮状態)
夜や休息時→副交感神経(体が穏やか、リラックス状態)
自律神経は血流、呼吸、消化など様々な機能を調節してくれています。




●東洋医学的には
睡眠と関わりの深い肝。

体の中にある肝という器官は
血の巡りや量を調節します。
(血→体中に栄養を届ける)

日中この血は体中を巡っていますが
眠るときには肝にもどって貯められます。

ところが
夜更かしや寝る前のスマホやテレビの光刺激などで血が眼に集まってしまい
睡眠時にしっかり肝に戻りません。
そのような繰り返しで肝は血の調節がうまくできなくなります。




このような理由から
睡眠は大切だと言われます。



もちろん
誰もが皆そんなに早い時間に就寝できません。


・仕事が終わる時間が遅い
・家事や身の回りのやるべきことがある
・テレビドラマやパソコン、読書が楽しみ


など
人によって生活環境は様々です。



自分のできる範囲で
質の良い睡眠を目指していただけたらなと思います( ノ^ω^)ノ





最後に
いつだったか私の住んでいるアパートの玄関から見えた空です。





私はクジラに見えました(*´-`)

見えませんかっ?笑♪


ラッキーな事がありそうな気がして
すぐに撮って友達にや親に見せびらかしました。


皆様の運気がもっとアップしますように!!\(^_^)/



森木でした。

関連記事

no image

2017年1月井手ご予約可能日

★5(水)11:30,12:30,15:30,16:30,17:30,18:30★7(土)10:

記事を読む

セルフダーマローラー3日後

昨年の年末に5年ぶり?位にセルフダーマローラーをやって3日目。2日目から顔の皮がもりもり剥けてき

記事を読む

no image

2017年1月森木ご予約可能日

★4(水)10:30,11:30,12:30,14:30,15:30,16:30,17:30,1

記事を読む

no image

リベンジ!経血カップ

みなさん、こんばんは。はりきゅう院朱珠庵のゆうかです。先日糖質制限についての記事を書きました。そ

記事を読む

つけすぎ塗りすぎ洗いすぎ

昨日、20数年来の友人と久々に会いました。年齢は、私よりも一回り上で、一昨年、共通の友人から彼女

記事を読む

no image

虫刺されからのモテ力を考える

みなさん、こんばんは。はりきゅう院朱珠庵のゆうかです。湿度が高いですね。胃腸の不調やむくみ、気分

記事を読む

【培養ヒフ治療】ホウレイ線3年半後

全顔に培養ヒフ治療を行ってから3ヶ月が経過しました。私の培養ヒフ治療歴はちょっと複雑。いや、簡単

記事を読む

no image

お尻の肉ワレ線は徐々に目立たなくなってマス

冬の間に背中の脱毛でもしておこうかと予約の電話したら12月24・25日しか空いてないらしい。脱毛

記事を読む

no image

久しぶりに歯のホワイトニング

買いだめしていたナイトホワイトの22%が無くなったのが昨年の10月とか。それまではちょっと歯が黄色く

記事を読む

no image

PR: 「いじめ」しない させない 見逃さない-政府広報

子供の「いじめ」にも様々なケースが!「いじめ」のサインを見つけたら、まず相談を! Ads by T

記事を読む

バストアップと豆乳

今日の豆乳はベリーミックス。ふつうに美味しいので毎日の飲むのが楽しみに

院長より診療のお知らせ★

みなさん、こんにちは。はりきゅう院朱珠庵の東です。お騒がせしており

no image
3月中にご予約頂いている患者さまへ。緊急のご連絡

こんにちは。はりきゅう院 朱珠庵 井手です。本日より3月末までに東

オルリファストで油分を30%体外に排出する

来週、焼肉を食べにいくことになったので、急遽オルリファストを注文。もし

no image
4月の院長指名可能ご予約枠

★3(月)10:30,13:30,14:30,15:30,16:3

→もっと見る

PAGE TOP ↑