夜食トップ3 ダイエットにもバストアップにもいい

公開日: : 未分類

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ダイエットの為に夜は、少なめって方多いと思います。

実は、食べ物の中には、朝より夜食べた方が体に良いとされているものがあるのをご存知ですか?

夜に食べてもいい、夜食トップ3を 記載します。


■1位:納豆
とても栄養価が高く、日本の伝統食である納豆は、朝より夜食べた方が良いと言われています。
それは、夜食べることで、眠っている間に作られてしまう“血栓”を予防することができるからです。
また、血液をサラサラにする働きもあるので、夜に納豆を食べることは、とても効果的です。
そんな納豆は、美容効果も高く、美白したい人や老化を防ぎたい人には最適の夜食です。


■2位:牛乳やヨーグルトなどの乳製品
朝食には定番の牛乳やヨーグルトなどの乳製品も、実は、朝より夜食べるとより効果的です。
それは、乳製品に含まれる“カルシウム”の吸収率が、実は、朝より夜の方が高いからです。 
また、カルシウムには、リラックス効果も期待できます。特に寝苦しいこの季節、安眠へと導いてくれるでしょう。


■3位:トマト
トマトは、成長ホルモンの分泌を促すビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
成長ホルモンは、夜寝ている間に分泌されるので、夜トマトを食べることで成長ホルモンの分泌が促されやすくなるのです。
また、成長ホルモンは、肌の保湿力をアップしたり、バストアップやダイエットにも関っていますので、
女性には、ぜひ、夜に食べていただきたいですね。


このように身体の働きを上手に利用するのがダイエットを長続きするポイントです。


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